L’hiver, le corps hiberne et on le cache sous des épaisseurs de vêtements. Mais à l’arrivée des beaux jours, il a besoin d’être préparé pour ne pas subir la chaleur et le soleil trop brusquement. Alimentation, soins, petits gestes : au printemps, le corps a besoin de se régénérer, et pour le réveiller tout en douceur, il existe 10 conseils à connaître.
Le printemps et son alimentation
En hiver, il est si facile d’être tenté par une bonne raclette ou une tartiflette… Mais le corps a besoin d’un peu de légèreté dès que les beaux jours arrivent. Avec le soleil, il est facile de réduire les aliments trop riches qui encrassent l’organisme, et de passer à une cuisine plus saine, avec des légumes sautés au wok ou du poisson grillé. Au printemps, c’est le moment de simplifier la cuisine, de déguster des légumes frais, des fruits, et de réduire autant que possible sa consommation de produits transformés.
L’alimentation équilibrée
C’est le moment de retrouver de bonnes habitudes alimentaires avec beaucoup d’aliments frais et toujours centré sur les fruits et les légumes – de préférence de source biologique et locale pour un apport optimal de nutriments et pour éviter d’accumuler encore des toxines dans l’organisme. Les aliments de saison aideront le corps à se renforcer.
On diminue la viande, les produits laitiers, le sucre raffiné, les céréales, le sel, l’alcool et le tabac de façon générale et on fait volontiers une croix dessus pendant quelques semaines pour mieux laisser le corps récupérer après les excès de l’hiver. Essayez de manger plus de crudités tous les jours, buvez 1,5-2L d’eau et remplissez au moins la moitié de chaque assiette de légumes.
Favoriser le bon fonctionnement de notre foie
La diététique chinoise recommande d’éviter les excès (gras, alcool…) et de manger des aliments verts crus ou cuits rapidement (ex. : sauté, à la vapeur, à l’étouffée…).
Les aliments verts sont reconnus pour détoxifier et régénérer le foie.
Exemples d’aliments verts bons à manger au printemps
- Oignons verts
- Coriandre
- Fenouil
- Jeunes pousses
- Graines germées
- Asperges
- Courgettes
- Épinards
- Petits pois
- Pissenlits
- Poivrons
- Laitues
La diététique chinoise suggère aussi de consommer des fruits (abricots, bananes,fraises, kiwis, melons…) et des viandes maigres ainsi que d’éviter les produits laitiers, le chocolat et le café. L’objectif est de préserver la santé de votre foie.
Le Printemps et la détox par les plantes
Éliminer les toxines
Nous accumulons des toxines tout au long de l’année mais particulièrement en hiver quand on a tendance à manger des aliments plus lourds et moins bouger… tartiflette et soirée canapé ça vous parle ? Les changements de saison sont des moments propices pour faire une détox et du drainage afin libérer le corps des toxines et de la surcharge d’acidité accumulée. C’est la solution pour retrouver la forme et le tonus !
Pour évacuer les toxines que le corps a emmagasinées pendant l’hiver, rien de mieux qu’une cure détox par les plantes, comme le font les stars. Avec son action drainante et dépurative, la détox à la sève de bouleau est efficace. La bardane est idéale pour redonner de l’éclat au teint et réguler la production de sébum, qui peut connaître quelques aléas à chaque changement de saison.
Le Printemps et la Préparation de sa peau au soleil
Avant de s’exposer durant l’été, il est important de préparer sa peau au soleil pendant le printemps avec une exposition régulière, mais courte. Un soin pour préparer sa peau en la halant légèrement est aussi possible pour les peaux les plus claires qui redoutent le plus les rayons UV du soleil. Prendre l’habitude d’une crème de jour avec protection est important pour les premiers déjeuners en terrasse voire toujours avoir dans son sac une poudre minérale avec un indice de protection.Le Printemps et l’Hydratation de sa peau
Bien sûr, en hiver, il est évident de penser à hydrater sa peau : elle tiraille, rougit, gratte… Alors on la bichonne avec des crèmes ultra nourrissantes. Attention de ne pas laisser votre peau à l’abandon dès que les premiers rayons du soleil apparaissent. Même si elle se dessèche moins au printemps, elle a encore besoin d’être chouchoutée, mais avec des crèmes hydratantes plus légères.
L’hydratation interne et externe
Une peau en bonne santé passe par l’hydratation et ce, en toute saison.
Le matin, une crème de jour et un contour des yeux sont essentiels.
Avant le coucher, un soin de nuit aide à régénérer la peau pendant le sommeil.
Pour le corps, les laits et beurres corporels constituent les produits hydratants par excellence.
De plus, pour hydrater la peau de l’intérieur,il est toujours bon de boire suffisamment d’eau pour l’hydrater de l’intérieur : avec un jus de citron le matin, votre teint retrouve de l’éclat.
Le Printemps et les Gommages
L’hiver, la peau est plus fine, plus fragile, et demande de la douceur.
Exfoliation du visage et du corps
Pour éliminer les cellules mortes et les toxines du visage et du corps et leur redonner éclat et douceur dès le retour du printemps, il est primordial de procéder à leur exfoliation.
Le gommage contribue en effet à rendre la peau plus lisse (élimine les rugosités et les irrégularités) et plus réceptive à l’application des soins beauté quotidiens.
Pour votre gommage, choisissez des grains fins pour ne pas l’agresser. Avec des mouvements circulaires, vous réveillez les cellules, désincrustez les pores de l’épiderme et vous vous débarrassez des peaux mortes.
Autre option, optez pour des douches gommantes qui reviennent à la mode
Le Printemps et ses Soins
Nourrir ses cheveux
Durant l’hiver, les cheveux sont souvent étouffés sous les bonnets, les écharpes ou les capuches.
Pour qu’ils retrouvent vitalité et santé au printemps, pensez à les nourrir avec des soins spécifiques selon leur nature.
A chaque changement de saison, ils risquent de s’affaiblir ou de tomber un peu plus.
Offrez-leur une cure de complément alimentaire durant un mois au mois et ils retrouveront leur vigueur.
Un moment pour l’épilation
Quand le soleil pointe son nez et que les températures augmentent, les vêtements s’allègent et les jambes se dévoilent.
Pour celles qui ne peuvent sortir sans avoir la peau douce et lisse, le rythme des épilations va s’accélérer. Pour que vos jambes restent douces plus de 24 heures, il est temps de se tourner vers d’autres méthodes que le rasoir, comme la cire chaude ou froide ou l’épilateur.
N’oubliez pas d’effectuer un gommage avant et d’hydrater la peau après.
Un moment pour une pédicure
Au printemps, les pieds aussi ont envie de prendre l’air.
Du coup, avant d’enfiler vos sandales, offrez-leur une beauté : les pieds sont soignés, les peaux mortes sont poncées, les ongles sont coupés et vernis.
Le Printemps et ses Exercices
Si vous avez fait une pause dans votre routine sportive, il est bon de reprendre les exercices en douceur. Des étirements au réveil, une séance de yoga, une marche rapide à la pause déjeuner ou quelques longueurs de piscine réveillent le corps sans trop le brusquer et lui redonnent de l’énergie.
L’arrivée du printemps rime souvent avec remise en forme.
C’est effectivement un bon moment pour reprendre tranquillement mouvement : marche, vélo, yoga, stretching…
Mais attention ! Optez pour un entraînement progressif, adapté à votre condition physique.Rappelez-vous : vous préparez votre corps à l’été !
Voyez donc le printemps comme une période de transition !
Le Printemps et la lumière du matin !
Enfin la lumière revient et le corps (et l’esprit !) en réclame à haute dose après l’hiver.
Le soleil est notre première source d’énergie, et très important pour réguler les rythmes circadiens comme le cycle de veille-sommeil et notre système hormonal !
Nos hormones régulent tout dans le corps, il est donc essentiel de l’équilibrer et cela, notamment avec la lumière… Profitez pour prendre la lumière et le soleil tôt le matin (avant 11h), évitez de vous exposer en plein soleil entre 11h et 16h et dormez toujours dans le noir complet pour rétablir un bon rythme, favoriser un bon sommeil et la bonne énergie dans la journée !
La lumière du matin et de la fin d’après-midi/soir serait particulièrement régénératrice pour l’organisme…
Le Printemps et les Bénéfices des massages
Faites-vous masser ou faites des auto-massages : c’est idéal pour réveiller votre corps après l’hiver. Cela aide à la circulation sanguine, booste les cellules, dénoue les tensions, draine les lymphes et améliore le fonctionnement de l’organisme.
Faites des massages (ou auto-massages)…
…pour chasser les tensions après l’hiver (les muscles sont souvent naturellement plus contractés pendant la saison froide) et également pour favoriser le drainage et la détoxification de l’organisme.
Les massages sont très thérapeutiques pour le corps : outre les pressions et manipulations ciblées pour le détendre et libérer les tensions, le toucher est indispensable pour notre bien-être !
En effet, cela sécrète des hormones de bien-être comme l’ocytocine et cela fait immédiatement baisser le stress dans le corps et favorise l’équilibre général.
Si des massages en institut ne sont pas accessibles pour vous, faites des massages avec votre conjoint(e), entre amis ou faites même des automassages !
Les massages des voûtes plantaires sont extras pour atteindre des zones de tension, il y a tant de points d’acupuncture important sous les pieds. Pourquoi ne pas installer une petite routine d’automassage des pieds devant la télé ou avant de vous coucher ?
En appuyant fermement au milieu de la voûte plantaire par exemple, on favorise la détente nerveuse et le bon endormissement.
Le Printemps et un moment “plaisir“
Je vous conseille vivement de penser à ce geste si important pour votre mental et votre esprit ! Avoir une activité qui nous fait réellement plaisir, où l’on peut couper des activités quotidiennes « obligatoires » est essentiel pour le moral et pour rencontrer le printemps avec plus d’enthousiasme. Et cela fait partie des gestes bien-être à privilégier, ce n’est pas uniquement le corps qui a besoin de soins.
Avoir un moment de plaisir, et même, de sortir de sa routine pour faire quelque chose de nouveau et être dans la découverte de la vie, contribue fortement à notre équilibre général et notamment l’équilibre émotionnel. Alors pourquoi pas essayer quelque chose de complètement nouveau aussi ?
Ritualisez une activité que vous aimez (danser, yoga, visite d’expos avec amis, dîners à thème chaque dimanche avec vos proches etc) et/ou planifiez un projet comme un voyage pour avoir quelque chose de positif en tête.
N’oubliez jamais que le plaisir- le vrai- là où l’on peut vivre des envies profondes de notre âme (donc je ne compte pas le shopping ici ;), est un élément qui apporte du sens et de l’épanouissement dans notre vie et qui aide à vivre toutes les transitions de la vie de façon plus harmonieuses.
Voilà quelques conseils naturopathiques à votre portée !!
Mais surtout, demandez toujours l’avis de votre naturopathe, médecin ou via moi (je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente.
N’hésitez pas à commenter, donner vos avis, partager et surtout :
Prenez soin de vous
Votre bien-être à portée de mains