Les vitamines, les compléments alimentaires : Booster de la vitalité

Vous souhaitez diminuer votre fatigue ou augmenter votre vitalité ? La prise de vitamines, de compléments alimentaires peut vous aider. Ils sont de véritables sources de nutriments concentrées. 

Toutefois, un complément alimentaire et les vitamines ne se substituent pas à une alimentation équilibrée. Ces derniers viennent en complément d’une routine alimentaire saine.

Avant tout ce sont des conseils en général, demandez toujours l’ avis de votre naturopathe, médecin ou via moi ( je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente

Tout d’abord , comprenons les vitamines et les compléments alimentaires

Quelles sont les vitamines ?

Les vitamines sont des substances sans valeur énergétique mais pourtant essentielles pour l’organisme. Ces substances sont en effet nécessaires à un grand nombre de processus physiologiques. A l’exception de deux d’entre elles (vitamines K et D), le corps humain est incapable de les fabriquer.

Elles peuvent être apportées en petite quantité par l’alimentation.Il existe:

  • Vitamine A (de croissance), 
  • Vitamine C (antiscorbutique), 
  • Vitamine D (antirachitique),
  • Vitamine E (de reproduction).

Que sont les compléments alimentaires

On entend par compléments alimentaires, « les denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés… »

Leurs bienfaits et utilités

En plus des protéines, lipides et glucides, notre organisme a besoin de vitamines pour que les cellules puissent fonctionner correctement. L’organisme étant incapable de synthétiser les vitamines (exceptées les vitamines D et K), elles doivent impérativement être apportées par l’alimentation.

On distingue l’ensemble des vitamines en deux groupes :

  • les vitamines hydrosolubles : vitamine C et les vitamines du groupe B (B1, B2, B3 ou PP, B5, B6, B8, B9 et B12). Solubles dans l’eau, elles sont éliminées par les urines et ne peuvent donc pas être stockées par l’organisme, ce qui les rend peu toxiques, puisqu’en cas de surdosage, elles sont de toute façon évacuées.
  • les vitamines liposolubles : vitamine A, D, E et K. Elles se dissolvent et se stockent dans les tissus adipeux, ce qui peut les rendre toxiques à trop forte dose.

De plus, l’équilibre alimentaire consiste pour un individu à couvrir ses besoins nutritionnels. Dans ce contexte, un complément alimentaire n’aura pour seul intérêt que celui d’apporter des nutriments dont les besoins ne seraient pas couverts par le régime alimentaire.

  • Les compléments alimentaires se scindent en plusieurs catégories. Concernant la forme, le tonus et la vitalité il y a des solutions coup de fouet, dont les principes actifs apportent un coup de tonus mais parfois peu durable des solutions multivitaminées qui ont le mérite de rééquilibrer les apports en vitamines et minéraux, éléments responsables de la baisse de tonus et des ingrédients moins connus qui vont aller plus loin pour rétablir un équilibre plus profondément.

Votre médecin ou moi- même  pourrons vous conseiller sur les produits les mieux adaptés à vos besoins et à la période de prise de produits Les produits peuvent être proposés en gélules, comprimés, produits bio, plantes, ampoules, capsules…

N’hésitez pas à prendre contact avec moi 

Mais que puis-je prendre en cas de baisse de vitalité?

Avant tout ce sont des conseils en général, demandez toujours l’ avis de votre naturopathe, médecin ou via moi ( je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente

Les vitamines : 

Pour pallier le manque de tonus, on peut ainsi privilégier les suppléments vitaminiques riches en :

  • Vitamine C : ce nutriment permet de booster les défenses immunitaires et l’énergie. Elle est aussi indispensable à l’absorption du fer.
  • Vitamine B1 et B6 : celles-ci offrent un réel coup de pouce en cas de fatigue nerveuse.
  • Vitamine B9 et B12 : des vitamines qui contrent la fatigue liée à l’anémie.
  • Vitamine D ou vitamine du soleil : elle aide au bon fonctionnement du système immunitaire, favorise la contraction et le renouvellement des fibres musculaires et contribue à la protection des neurones. Ce nutriment permet surtout de lutter contre la fatigue hivernale.
  • Vitamine E : une vitamine qui protège la membrane de l’ensemble des cellules de l’organisme et neutralise les radicaux libres.
  • Magnésium : ce minéral antifatigue par excellence est réputé pour sa contribution à l’équilibre émotionnel, psychique et nerveux. Ce minéral optimise en plus le rythme cardiaque tout en étant synonyme de relaxation musculaire. Pour être efficace, le magnésium doit agir en synergie avec la vitamine B6 qui, elle aussi, agit sur le stress. Le plus important est que cette vitamine aide l’organisme à mieux absorber le magnésium et fait en sorte que ce dernier se fixe dans les cellules.
  • Fer : au-delà son rôle fondamental dans la constitution de l’hémoglobine et donc dans l’oxygénation du sang, cet oligo élément optimise la synthèse de myoglobine ainsi que des enzymes dont l’organisme a besoin pour mieux fonctionner et vaincre facilement la fatigue.
  • Calcium : figurant parmi les minéraux que l’on retrouve en abondance dans le corps humain, le calcium est principalement responsable de la formation ainsi que de la solidité des os et intervient de surcroît dans la contraction des muscles, la coagulation du sang, la transmission nerveuse, ou encore la synthèse d’hormones.
  • Zinc et sélénium : deux éléments réduisant le phénomène oxydatif encrassant l’organisme.

Il pourrait être intéressant d’associer ces ingrédients pour agir en synergie. Souvent on recharge les batteries avec un complexe justement dosé. 

Il existe également d’autres aliments bio comme la gelée royale, le ginseng, la maca, la spiruline, le guarana, l’acerola…Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires:

Il n’est pas toujours facile d’avoir de l’énergie tout au long de l’année, notamment en hiver.

Certains compléments alimentaires pour la vitalité s’avèrent efficaces pour redonner du tonus à l’organisme.

La gelée royale, un stimulant puissant

La gelée royale est un complément alimentaire indispensable, notamment en hiver, car elle aide à dynamiser en profondeur l’organisme.

Destinée à l’origine pour l’alimentation de la reine des abeilles — afin de lui permettre de vivre plus longtemps — la gelée royale est un véritable stimulant pour le système immunitaire.

Elle est effectivement riche en protéines, acides aminés, glucides et en acides gras essentiels. La gelée royale peut être consommée sous forme de gélules ou comprimés en cure de 4 à 12 semaines lors des changements de saison.

Le Maca contre une baisse de vitalité

Moins connu que la gelée royale, le Maca est pourtant un complément alimentaire très puissant. Cette plante pousse en haute altitude et à une température très basse. Le Maca est notamment plébiscité pour augmenter l’énergie et la résistance. Ses principes actifs, les tanins et les saponines, contribuent à améliorer les performances physiques. Le Maca est recommandé pour les personnes mâtures car elle améliore leur vitalité grâce à sa teneur en vitamine B2, B12, C, E, B1 et D3. C’est donc un complément alimentaire idéal pour retrouver énergie et vitalité, et atteindre ses besoins en vitamine.

Le Guarana, un anti-fatigue efficace

Le Guarana est un excellent complément alimentaire. Il contribue à augmenter le capital énergétique sur le long terme. Il stimule l’organisme, et agit comme un tonique naturel.

Ce complément alimentaire est parfait en cas de fatigue, car il apporte un coup de boost et améliore l’endurance. Ces effets positifs sur la santé physique sont en grande partie dus à sa richesse en vitamine B, calcium, magnésium, potassium, antioxydants, phosphore et en acides aminés.

Vous trouverez ce complément alimentaire sous la forme de capsules ou de gélules, à prendre quotidiennement.

Donc pour retrouver la forme, la vitalité, l’envie de faire toutes les choses que l’on a mises de côté il faut : bien dormir, bien manger, bien bouger, se prendre des moments pour soi. Et vérifier qu’on ne manque pas d’un élément essentiel. Il faut booster ses défenses naturelles.

Une dernière astuce, qui redonne de l’énergie et du tonus, après chaque changement de saison ou un traitement médicamenteux, penser à une cure de plantes détoxifiante qui vont relancer les organes émonctoires et vous redonner de l’énergie.( se référer article cure détox mars)

Les compléments alimentaires et les vitamines ne sont pas des médicaments et ne nécessitent pas d’avoir une ordonnance, pourtant il est indispensable d’avoir un avis médical de votre médecin ou de votre naturopathe ou moi-même avant toute prise d’un produit. La prise de vitamines contribue à une meilleure défense naturelle de votre organisme et peut améliorer votre santé physique. Pensez à vérifier la qualité des produits que vous prenez et au prix qu’ils soient en gélules, comprimés, produits bio, plantes, ampoules, capsules…

La naturopathie est une approche complémentaire. Elle ne remplace en aucun cas votre suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste. Le naturopathe ne procède ni au diagnostic ni au traitement de maladies. Il ne prescrit aucun traitement et n’intervient en aucun cas dans un traitement médical en cours.

N’hésitez pas à commenter, donner vos avis, partager et surtout :

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