Son parfum nous fait voyager en cuisine et accompagne nos soirées d’été pour éloigner les moustiques. Mais connaissons-nous bien la Citronnelle ? Quels sont ses bienfaits ? Comment l’utiliser ? Est-elle le meilleur anti-moustique naturel ?
Présentation
Nom scientifique : Cymbopogon citratus (citronnelle de l’Inde) et Cymbopogon nardus (citronnelle de Ceylan).
Famille : Poacées (Graminées).
Origine : Asie du Sud-Est.
Description: La citronnelle est une plante herbacée vivace qui peut atteindre jusqu’à 1,5 mètre de hauteur. Elle possède de longues feuilles linéaires et aromatiques, avec une base en forme de bulbe. Son parfum est citronné, d’où son nom
Culture Climat et exposition :Aime les climats chauds et ensoleillés.Nécessite une exposition en plein soleil pour une croissance optimale.
Sol :Préfère les sols bien drainés, riches en matière organique.Sensible à l’excès d’eau.
Plantation :Peut être plantée en pot ou en pleine terre.Espacer les plants d’environ 30 à 40 cm pour permettre une bonne circulation de l’air.
Entretien :Arrosage régulier, surtout en période de croissance.Paillez le sol pour conserver l’humidité.Taille régulière des feuilles pour favoriser une croissance vigoureuse.
Récolte et Conservation
Récolte : Les feuilles peuvent être récoltées tout au long de l’année, mais il est préférable de le faire avant la floraison pour un arôme optimal.
Conservation : Les feuilles peuvent être séchées à l’air libre et conservées dans des bocaux hermétiques à l’abri de la lumière et de l’humidité. Les tiges fraîches peuvent être congelées
Précautions Allergies et sensibilités : Certaines personnes peuvent être allergiques à la citronnelle, surtout sous forme d’huile essentielle. Faites un test cutané avant utilisation.
Grossesse et enfants : Consultez un professionnel de santé avant d’utiliser des produits à base de citronnelle chez les femmes enceintes ou les jeunes enfants.
Que contient la Citronnelle ?
La Citronnelle (plante) est essentiellement composée de :
- citral (65 à 85%) (géranial, néral)
- monoterpènes (myrcène, limonène)
- alcools monoterpéniques (géraniol, citronellol)
- Vitamines B9 (acide folique) , B1 (thiamine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B3 (niacine), mais aussi vitamines C et A
- Minéraux (Calcium, potassium, magnésium, fer, manganèse)
La citronnelle est une plante polyvalente et bénéfique, que ce soit en cuisine, en médecine naturelle ou en cosmétique. Facile à cultiver, elle mérite une place de choix dans votre jardin ou votre cuisine.
Les bienfaits de la Citronnelle
La Citronnelle possède de nombreuses propriétés, qu’elle soit consommée fraîche, séchée en infusion/décoction, ou sous forme d’huile essentielle.
Bienfaits de la plante de Citronnelle pour la santé
Les feuilles de Citronnelle s’utilisent fraîches ou séchées, sous forme d’infusions ou décoctions.
Ses propriétés sont nombreuses :
- antispasmodique, calmante et euppétique (qui facilite la digestion), tonique digestive: elle soulage les troubles digestifs et gastro-intestinaux, calme les crampes et les flatulences, combat la lenteur digestive.
- bactéricide, antivirale, anti-infectieuse, anti-inflammatoire, antalgique, sudorifique: elle aide en cas de refroidissement, d’état grippal, de fièvre (elle est utilisée aux Antilles pour faire baisser la fièvre et dans certains pays africains pour aider à traiter les infections parasitaires), en cas de toux, d’infection respiratoire ou de maladie pulmonaire. Son action s’applique donc à la sphère respiratoire et digestive mais aussi urinaire. Elle soulage les infections urinaires (cystite). Elle agit également au niveau de la peau, en cas d’acné par exemple.
- décontractant musculaire, anti-inflammatoire, antalgique: elle est efficace en cas de douleurs musculaires, articulaires, rhumatismales (crampes, lumbago, arthrite, tendinites, entorses…)
- antifongique, anti-bactérien: l’infusion de Citronnelle traite les cas d’herpès, de mycoses ou de champignons (notamment grâce au géraniol qui la compose)
- sédative, calmante, décontractante : elle participe à calmer l’anxiété, le stress, la fatigue mentale et favorise le sommeil réparateur, lutte contre les insomnies
- diurétique: elle soutient l’action des reins, favorise l’élimination de l’eau en excès et le drainage lymphatique, ce qui fait d’elle un allié en cas de besoin de perte de poids.
- hypoglycémiante : elle favoriserait la baisse du taux de sucre dans le sang
Bienfaits de l’Huile Essentielle de Citronnelle
L’ huile essentielle de Citronnelle, obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de la plante (feuilles et tiges), possède aussi de nombreuses propriétés.
- sédative, calmante, anxiolytique : tout comme l’infusion, elle aide à apaiser le système nerveux, le stress, l’anxiété, la fatigue mentale et l’insomnie. En usage interne ou massage cutané.
- antibactérienne, anti-infectieuse: en usage interne, elle aide à combattre les infections respiratoires ou digestives (Helicobacter pylori par exemple).
- antifongique, antibactérienne: l’huile essentielle de Citronnelle est un puissant remède contre l’herpès et les mycoses, les champignons (filamenteux et kératinophiles)
- antalgique, anti-inflammatoire, décontractante : en application locale, elle aide à soulager les douleurs musculaires, articulaires, rhumatismales et arthritiques
- répulsive anti-moustiques et insectes puissante: en diffusion ou application locale, elle aide à repousser les insectes (notamment les moustiques) et à calmer les piqûres.
- anti-bactérienne, purifiante : elle aide à traiter les peaux acnéiques et est adaptée aux peaux grasses.
- désodorisante, assainissante, antiseptique: elle aide à purifier l’air. Elle est efficace en diffusion ou application locale pour désodoriser une pièce, du linge ou des chaussures. Certains déodorants en contiennent.
- action anti-cellulite: utilisée diluée dans de l’huile végétale en massage cutané, elle aide à diminuer la cellulite
Attention
L’huile essentielle de Citronnelle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne l’utilisez pas pure sur votre peau car elle peut provoquer des brûlures ou irritations. Respectez toujours les dosages conseillés et demandez conseil à un spécialiste en cas de doute avant utilisation.
La Citronnelle, un bon anti-moustique
La Citronnelle est réputée comme excellent répulsif naturel contre les moustiques et insectes. Elle apaise aussi les piqûres.
Répulsif
En diffusion ou application cutanée: l’huile essentielle de Citronnelle vous aidera à repousser les insectes et surtout les moustiques qui détestent son odeur.
Déposez quelques gouttes dans un diffuseur, durant 15 minutes. Elle peut être associée aux huiles essentielles de Géranium et d’Eucalyptus citronnée.
Les bougies parfumées à la Citronnelle peuvent aussi être très efficaces.
En application cutanée, diluez l’huile essentielle à 10% maximum dans une huile végétale et appliquez-la sur la zone à protéger.
Après la piqûre
En application locale: l’huile essentielle de Citronnelle soulage les piqûres de moustiques et d’insectes grâce à la vitamine B qu’elle contient. Utilisez une goutte d’huile essentielle diluée dans un peu d’huile végétale, 2 à 3 fois par jour sur le bouton.
Le gel d’Aloe Vera peut aussi être un remède apaisant intéressant.
Attention
Nous vous déconseillons fortement d’utiliser l’huile essentielle de Citronnelle chez les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes ou allaitantes. Demandez conseil à un spécialiste avant utilisation.
La bonne utilisation de la citronnelle
Il existe de nombreuses façons d’utiliser la Citronnelle.
Infusion
Pour préparer une infusion de Citronnelle, rien de plus simple, il vous faudra 15 grammes de feuilles fraîches ou sèches pour 1 litre d’eau.
Versez l’eau frémissante sur les feuilles, couvrez et laissez infuser 10 minutes. Filtrez bien le tout dans une passoire fine puis dégustez.
Il est important de filtrer car les feuilles comportent des filaments pouvant causer des lésions des muqueuses digestives.
Vous pouvez tout à fait y ajouter un peu de miel ou de gingembre par exemple.
Posologie :
En cas de troubles digestifs ou d’insomnies, stress, anxiété : boire une tasse après chaque repas.
En cas d’états fiévreux, grippaux ou de refroidissements : 3 tasses par jour
Huile essentielle de Citronnelle
L’huile essentielle de Citronnelle s’utilise principalement par voie cutanée, en la diluant toujours à 10% maximum dans une huile végétale (huile d’Avocat, Jojoba, Abricot, Macadamia ou encore Sésame par exemple). Appliquez-la sous forme de massages sur les zones à traiter. Évitez toujours les muqueuses et les yeux.
Quelques gouttes dans l’eau de votre bain avec un dispersant comme notre Solubol Aroma-Zone vous promettent un moment de détente, relâchement du stress et de décontraction musculaire.
Elle s’utilise aussi par voie interne, 1 goutte par jour d’ huile essentielle sur un sucre ou autre support. 4 jours maximums. N’hésitez pas à demander conseil à un spécialiste avant utilisation.
Vous pouvez déposer l’huile essentielle directement sur un mouchoir (2 à 3 gouttes) et la respirer pour favoriser la détente, relâcher le stress et accompagner l’endormissement.
Diffusion de Citronnelle
L’huile essentielle de Citronnelle peut être diffusée à l’aide d’un diffuseur afin de purifier et assainir l’air, désodoriser et repousser les insectes.
Déposez 3 à 5 gouttes et laissez diffuser 10 à 15 minutes par heure.
Pensez à bien aérer ensuite et ne pas diffuser en présence d’enfants ou d’animaux.
Citronnelle fraîche en cuisine
La Citronnelle s’utilise évidemment fraîche en cuisine, pour parfumer nos plats et faire voyager nos papilles en Asie ou aux Antilles.
Nous vous conseillons de bien laver les tiges de Citronnelle, couper les feuilles (qui ne seront pas utilisées en cuisine mais que vous pourrez consommer en infusion !), conserver les tiges et les bulbes (la partie blanche), les ciseler finement et les ajouter dans la préparation.
La Citronnelle fraîche se conserve une semaine au frais et peut parfaitement être congelée.
Autres usages
Bain relaxant : Pour vous détendre dans un bon bain chaud, relâcher le stress et vous préparer au sommeil: ajoutez une infusion filtrée de Citronnelle dans l’eau chaude de votre bain.
Eau de rinçage : L’infusion de Citronnelle peut être utilisée, froide bien-sûr, en eau de rinçage pour soulager les cuirs chevelus irrités et les pellicules. Elle stimule aussi la pousse des cheveux grâce à la vitamine B qu’elle contient.
Répulsif mites et acariens naturel : Quelques brins de Citronnelle noués entre eux et déposés dans vos placards et tiroirs éloigneront les mites et acariens naturellement.
Et voila une fiche complète
La citronnelle n’est plus un secret pour vous !!!!!
Mais surtout, demandez toujours l’avis de votre naturopathe, médecin ou via moi (je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente.
N’hésitez pas à commenter, donner vos avis, partager et surtout :
Prenez soin de vous
Votre bien-être à portée de mains
