Le système immunitaire, notre allié précieux

Le mois d’Octobre est le moment idéal pour mettre en place une stratégie préventive inspirée de la naturopathie pour renforcer le système immunitaire et ainsi éviter les maux de l’hiver. Elle sera d’autant plus bienvenue pour faire face au retour de la Covid-19 et de la grippe, ou tout autre maladie de l‘automne .

Notre immunité, un système précieux pour notre organisme

L’arrivée de la saison froide nous encourage à nous mettre en mode cocooning. Or notre vie effrénée actuelle ne nous le permet pas.

En effet, le manque de soleil, l’absence d’activité physique, l’accumulation de la fatigue et ou du stress, les plats d’hiver trop riches……engendrent une accumulation de toxines dans l’organisme. Ces dernières, ne pouvant être éliminées correctement par manque d’énergie, font le lit de maladies hivernales telles que le nez qui coule, la fièvre, les frissons, le mal de gorge…

Notre immunité fait partie des systèmes de notre corps humain les plus précieux car elle nous défend en permanence contre les virus, bactéries et autres agressions venus de l’extérieur. C’est pourtant un système fragile qu’il est important de préserver surtout en ce moment.

Approfondissons la définition du système immunitaire

Le système immunitaire est un système complexe de défense pour nous protéger contre les agents pathogènes, afin de maintenir l’intégrité de notre organisme.

En biologie, l’immunité fait référence à la capacité qu’a le corps de se défendre contre des substances menaçantes pour son bon fonctionnement ou sa survie.

Ces « menaces » peuvent être de 3 ordres :

• des microbes (virus, bactéries, champignons, parasites),
• des cellules devenues cancéreuses,
• un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé).

Il est hérité à la naissance, mais autonome, adaptatif et doué d’une grande plasticité, il évolue ensuite au gré des contacts qu’il a avec des microbes ou substances environnementales étrangères au corps

Il est connu depuis longtemps qu’avec l’âge ou la maladie, l’immunité s’affaiblit et le corps devient plus vulnérable aux infections. Ces dernières deviennent souvent plus fréquentes et plus graves. Une grippe banale peut alors dégénérer en pneumonie et être fatale.

Cela dit, on remarque aussi que certains adultes apparemment en bonne santé et possédant une quantité normale de cellules immunitaires (selon les analyses sanguines) contractent souvent des infections comme le rhume ou la gastroentérite.

Au contraire, dans des conditions similaires, d’autres y sont plus résistants. La différence se jouerait essentiellement sur le plan des habitudes de vie. En effet, de nombreuses données provenant d’études épidémiologiques indiquent que l’alimentation, le tabagisme, le sommeil, l’activité physique, le degré de stress, la qualité des relations humaines et le milieu de vie influencent tous la qualité de la réponse immunitaire

Ainsi, santé et immunité sont étroitement liées : prendre soin de sa santé au jour le jour permet d’améliorer son immunité, et vice-versa.

La section Facteurs de risque présente les habitudes de vie qui affaiblissent les défenses immunitaires, et la section Prévention, celles qui peuvent les renforcer.

Si, à un moment donné, le corps a besoin d’un coup de pouce extérieur, on peut avoir recours à diverses solutions additionnelles. Les sections Traitements médicaux et Approches complémentaires présentent les plus communément utilisées.

À quoi sert le système immunitaire ?

C’est le système immunitaire qui assure la lutte ponctuelle contre les infections courantes, comme le rhume et la grippe, mais aussi les longs combats contre le cancer. Avoir un système immunitaire sain est non seulement un gage de santé, mais aussi de vie !

Sans système immunitaire, une banale éraflure deviendrait fatale puisque l’éraflure expose nos tissus à une foule de microbes naturellement présents dans l’air, dans l’eau et sur la peau.

Les scientifiques ne connaissent pas très bien les caractéristiques de la réponse immunitaire « optimale ». Toutefois, ils savent que le système immunitaire serait en lien, par un système de communication complexe, avec pratiquement toutes les régions du corps.

Comment se forme notre système immunitaire ?

Pendant la grossesse, les anticorps de la mère sont transmis au fœtus via le placenta.

À la naissance, l’exposition à de nombreux microbes forge le système immunitaire du nouveau-né. Lors de l’accouchement, il entre en contact avec les bactéries vaginales

maternelles qui vont peupler son intestin et amorcer le développement de son microbiote, qui joue un rôle clé dans la formation du système immunitaire.

Le lait maternel apporte des anticorps et contient des bactéries qui enrichissent le microbiote du bébé.

Les vaccinations stimulent le système immunitaire en cours de maturation.

La diversification alimentaire enrichit le microbiote intestinal et une forte réaction immunitaire se produit.

Lors de la vie en collectivité, l’enfant rencontre de nouveaux microbes et bactéries, qui contribuent à la maturation de son système immunitaire.

En naturopathie, on part du principe qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Et je pense que vous êtes également d’accord avec ça ?! Alors pour booster son immunité et ne pas tomber malade cet hiver voici quelques conseils à suivre.

Mes conseils naturopathiques

Se couvrir et se réchauffer : bonnet, écharpe, gant…dès que l’on sort et bouillotte avant de se coucher si l’on est frileux

Se reposer : sommeil de qualité et régulier, micro-sieste, méditation, massage… tous les moyens sont bons pour se mettre au repos

Bouger : 30 min d’activité physique quotidienne.

S’aérer : même s’il fait froid pour s’oxygéner et capter la vitamine D grâce au soleil. La luminosité du soleil a un impact positif sur notre humeur.

Boire suffisamment une eau faiblement minéralisée pour bien s’hydrater. L’utilisation de tisanes et infusions permettront également de réchauffer l’organisme et de bénéficier des bienfaits des plantes

Avoir une alimentation saine et équilibrée en augmentant la part de :

• Cru (sous forme de fruits frais entiers, de crudités, de jus de légumes ou de graines germées) pour faire le plein de vitamines, enzymes et micronutriments
• Oméga 3 : lin , noix, colza, graine de chia, graine de chanvre, maquereaux, sardines…. aux vertus anti-inflammatoires et luttent contre la dépression hivernale
• Fruits et légumes de saison et riches en vitamine C : le persil, les choux, les agrumes, la goyave, la papaye, l’ananas, les baies de goji… pour stimuler les défenses immunitaires
• Epices et condiments : ail (anti-infectieux et antifongique majeur), cannelle (digestive et réchauffante), gingembre (antioxydant et stimulant), curcuma (antioxydant majeur)

Réduire la consommation d’excitants : le café, les sodas, le thé noir, le chocolat vont puiser dans nos réserves d’énergie et affaiblir notre organisme. Privilégier les infusions de plantes et le thé vert.

Supprimer les aliments transformés, raffinés et surtout le sucre, ennemi numéro 1 du système immunitaire !

Quelques compléments alimentaires naturelles

L’Acérola est riche en vitamine C, qui protège contre le stress oxydatif, renforce les défenses immunitaires et détoxifie l’organisme

L’Échinacée soutient l’immunité globale. Prendre en teinture mère (TM) 10 gouttes par jour (pour les enfants de plus de 30 mois) et 30 gouttes par jour pour les adultes.

L’Extrait de pépin de pamplemousse antibiotiques naturels.

La propolis antibiotiques naturels.

L’aloès vera pulpe 1 ML/KG par jour à répartir dans la journée en moyenne pour un adulte 90kg prendre 30 ML matin , midi et soir

Les fameux bourgeons de cassis (Ribes Nigrum), sous forme de macérât mère, renforce la résistance de l’organisme face aux infections. Prendre 5 gouttes 3 fois par jour en dehors des repas ou mettre 15 gouttes dans une bouteille d’eau à boire tout au long de la journée.

Voilà quelques conseils naturopathiques à votre portée !!

Mais surtout, demandez toujours l’avis de votre naturopathe, médecin ou via moi (je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente.

N’hésitez pas à commenter, donner vos avis, partager et surtout :