Afin de vous protéger des rayons du soleil, bien choisir votre protection solaire est indispensable. Comment s’y retrouver parmi tous les produits solaires disponibles ? Quel indice ou quel filtre devez-vous privilégier ?
cet article va répondre à toutes vos questions sur les produits solaires et acquérir une fiche de bonne utilisation.
Exposition au soleil : pourquoi se protéger ?
Comme l’indique la Fondation pour la Recherche Médicale (FRM), plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil. L’incidence des cancers de la peau est en constante augmentation depuis 30 ans. Aussi, afin de préserver votre santé, il est indispensable de vous protéger lors d’une exposition au soleil.
Il n’y a pas qu’en vacances qu’on est exposé au soleil : en ville comme à la plage, la protection est de mise
Crème solaire : quelle protection ?
Une crème solaire (pouvant aussi se présenter sous forme d’huile ou de gel par exemple) est un produit cosmétique.
Pourvue d’un indice de protection suffisant, elle protège votre peau des effets néfastes du soleil, provoqués par ses rayonnements ultraviolets.
Toutefois, n’oubliez pas qu’” aucune crème ne filtre 100 % des rayons ultraviolets (UV) du soleil », comme le souligne Que choisir.
L’utilisation d’une crème solaire doit donc s’accompagner d’autres gestes de prévention, répertoriés par Santé publique France :
- évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h,
- recherchez l’ombre,
- protégez systématiquement la peau des enfants,
- sortez couvert : vêtements, chapeaux, lunettes,
- Appliquez généreusement de la crème solaire toutes les deux heures.
Crème solaire : les critères pour la choisir
L’indice de protection
Afin de classer le niveau de protection d’une crème solaire, soyez attentif au facteur de protection (FPS), aussi appelé indice de protection (IP), indiqué sur l’étiquette du produit.
Exprimé en chiffre, il évalue la capacité du produit à retarder l’agression des UVB (rayonnements ultraviolets B, cf. ci-dessous) sur votre peau.
Plus l’indice de protection est élevé, plus la protection apportée par la crème solaire est importante.
Dans sa recommandation relative aux produits de protection solaire et aux allégations des fabricants quant à leur efficacité, la Commission européenne classe le niveau de protection des indices, de « faible » à « très haut ».
Catégorie de protection par indice
| Catégorie de protection | Indice de protection indiqué sur l’étiquette |
| Faible protection | 6 à 10 |
| Protection moyenne | 15 à 25 |
| Haute protection | 30 à 50 |
| Très haute protection | 50 + |
Source : Institut national de la consommation
L’index UV
L’exposition et l’indice de protection recommandé varient en fonction de l’index UV.
Lorsque l’index UV est compris entre 3 et 7 :
- recherchez l’ombre entre midi et 16h,
- La crème de protection solaire est au minimum d’indice SPF 30+.
Lorsque l’index UV est compris entre 8 et 10 :
- évitez de vous s’exposer au soleil entre midi et 16h,
- La crème de protection solaire est au minimum d’indice SPF 50+.
Lorsque l’index UV est supérieur ou égal à 11 :
- excluez toute exposition au soleil entre midi et 16h,
- La crème de protection solaire est au minimum d’indice SPF 50+.
Afin de sélectionner un indice adapté, vous devez prendre en compte votre type de peau et les conditions d’exposition au soleil.
Ainsi, une peau extrêmement sensible au soleil, sera protégée de manière adéquate lors d’une exposition modérée avec une haute protection, voire une très haute protection lors d’une exposition extrême (sous les tropiques ou à la montagne par exemple).
À savoir : le bronzage est un mécanisme de défense de la peau qui se déclenche face aux agressions des UV. Une peau bronzée signifie donc que l’ADN a été altéré par les UV et n’est pas un gage de bonne santé.
Se protéger contre les UVA et les UVB
Néfastes lors d’une exposition au soleil, ces deux catégories de rayonnement ultraviolet produisent des réactions distinctes sur votre peau:
- Les rayonnements ultraviolets B (UVB), à l’origine des coups de soleil, sont le principal élément déclencheur des cancers de la peau. Le niveau des indices de protection des crèmes solaires (cf. ci-dessus) est calculé selon la faculté du produit à vous protéger des UVB,
- Les rayonnements ultraviolets A (UVA) conduisent au vieillissement prématuré de votre peau. Que choisir alerte sur leur caractère redoutable : ils « ne laissent pas de traces visibles » immédiatement après l’exposition, mais sont pourtant « impliqués dans la genèse des cancers cutanés ».
Aussi, si une crème solaire avec un indice élevé vous protège des UVB, soyez vigilant à choisir un produit qui vous protège aussi des UVA.
Pour ce faire, la Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) recommande de choisir une protection solaire porteuse du logo UVA
La DGCCRF précise que si « ce logo n’est pas obligatoire », il est « recommandé et utilisé par de nombreux professionnels ».
Mes conseils naturopathiques pour bien préparer sa peau au soleil
Avec l’arrivée du beau temps et des premiers rayons de soleil, il est primordial de préparer sa peau pour préserver son capital santé.
Le soleil est bon pour notre moral et pour notre épiderme, à condition de suivre quelques recommandations au préalable !
Découvrez toutes nos astuces pour bien préparer sa peau naturellement et pour être fin prêt(e) pour le grand retour du soleil.
Des aliments pour préparer sa peau
La consommation d’aliments riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes, est recommandée avant les périodes ensoleillées. Le mieux est de les consommer en crudités ou mi-cuits, pour qu’ils conservent toutes leurs propriétés. Vous pouvez aussi manger des aliments riches en vitamines C et E (germe de blé, amandes).
Pour bien préparer votre peau au soleil, il est conseillé de diminuer les produits acidifiants, tels que l’alcool, le café, le sucre blanc, les laitages ou encore la viande rouge.
Être bien hydraté(e) est également primordial donc n’hésitez pas à boire de l’eau en grande quantité !
Vous pouvez enfin consommer des huiles de première pression à froid (onagre, bourrache, argousier). Elles possèdent de nombreuses vertus et constituent un excellent soin pour la peau.
La vitamine D est naturellement présente dans notre alimentation. A la sortie de l’hiver, vous pouvez donc ajouter certains aliments à vos menus : saumon, truite, hareng… On retrouve également de la vitamine D dans le lait de vache, les jaunes d’œufs et les boissons à base de soja.
Avant l’exposition au soleil
Vous pouvez également agir toute l’année, en prévention de votre exposition au soleil, grâce à la pratique régulière de frictions de votre peau. Le fait de masser votre épiderme en douceur, à l’aide d’un gant de massage ou d’une brosse lymphatique, le stimule.
Il est également recommandé de vous exposer à la lumière du jour, un petit peu tous les jours. Cette courte exposition quotidienne du visage et des bras est bénéfique pour le corps.
Pendant l’exposition au soleil
Même si votre peau est bien préparée, il y a des règles à respecter pour ne pas risquer la surdose d’UV :
- Exposez-vous petit à petit : commencez par 10 minutes seulement et augmentez progressivement.
- Protégez votre tête et votre nuque pour éviter les coups de chaleur.
- Pensez à toujours bien vous hydrater.
Après l’exposition au soleil
Les premières expositions au soleil peuvent générer des rougeurs et quelques échauffements.
- Pour apaiser votre peau naturellement, vous pouvez privilégier l’utilisation de macérât Huileux de Millepertuis.
- L’application de crème ou de gelée à l’Aloe Vera permet également de soulager la peau et d’apaiser les brûlures de l’épiderme.
A votre bien être
Voilà quelques conseils naturopathiques à votre portée !!
Mais surtout, demandez toujours l’avis de votre naturopathe, médecin ou via moi (je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente.
N’hésitez pas à commenter, donner vos avis, partager et surtout :
