OCTOBRE : le mois de la vitalité

Octobre le mois de ressourcement, le mois de la vitalité 

Continuons la  suite du blog (de septembre) L’automne c’est la rentrée booster vous par un bon réveil.

Après un bon réveil pour bien commencer sa journée il faut tout d’abord avoir une bonne vitalité.

Le mois d’octobre est le mois tristounet ou les feuilles tombent où on est entre l’été indien et l’hiver.

 Un mois ou la vitalité est en baisse.

 Si vous tapez sur Internet octobre, ou demandez autour de vous,  vous verrez tout de suite

• Octobre rose : octobre rose cancer seins

Octobre rose est une campagne annuelle de communication destinée à sensibiliser les femmes au dépistage du cancer du sein et à récolter des fonds pour la recherche. Le symbole de cet événement est le ruban rose. Son équivalent anglo-saxon est le National Breast Cancer Awareness Month. Wikipédia , 

• Des paysages de nature orangée , peintures aux couleurs flamboyantes….
• Halloween 

Halloween, ou l’Halloween en français canadien, est une fête folklorique et païenne traditionnelle originaire des îles Anglo-Celtes célébrée dans la soirée du 31 octobre, veille de la fête catholique de la Toussaint. Son nom est une contraction de l’anglais All Hallows’ Eve qui signifie the eve of All Hallows’ Day en anglais contemporain et peut se traduire comme « la veille de tous les saints » ou « la veillée de la Toussaint ».

En dépit de son nom d’origine chrétienne et anglaise, de multiples sources présentent Halloween comme un héritage de la fête religieuse de Samain2 qui était célébrée au début de l’automne par les Celtes et constituait pour eux une sorte de fête du Nouvel An. Halloween est ainsi connue jusqu’à nos jours sous le nom de Oíche Shamhna en gaélique. Elle est une fête très populaire en Irlande, en Écosse et au Pays de Galles où l’on trouve de nombreux témoignages historiques de son existence. Jack-o’-lantern, la lanterne emblématique d’Halloween, est elle-même issue d’une légende irlandaise.

Dans ce blog vous trouverez 

• tout d’abord le test:  comment est votre vitalité? 
• puis Quelques conseils naturopathiques pour la booster 

Comment est votre vitalité, énergie vitale?

L’énergie vitale est ce que l’on appelle Prana en Inde, Chi en Chine ou ki au Japon. C’est l’énergie qui circule dans notre corps et anime la vie en nous. Elle est essentielle pour la santé et le bien-être.

Pour mesurer les taux vibratoires, on utilise le biomètre de Bovis. Cet appareil est indispensable pour pouvoir calculer la vibration énergétique exacte. Il détermine la valeur en unités Bovis (UB) d’un être vivant, d’un objet ou d’un lieu.

On peut aussi mesurer la vitalité de l’homme avec le biomètre : à 4 000 UB, l’homme est malade, à 3 000 UB, il est très malade, et à partir de 2 000 UB, la mort va survenir. Entre 12 000 et 70 000, il est en pleine forme physique (Niveau énergétique).

Si vous vous approfondir ce sujet “le biomètre de Bovis” cliquez sur le lien:

https://naturolistique.fr/le-biometre-de-bovis-comment-mesurer-les-unites-bovis/

Pour repérer concrètement votre niveau d’énergie vitale disponible, je vais faire plus simple. Vous pouvez définir différents critères qui vous permettront de l’évaluer.

Parmi les indicateurs d’une bonne vitalité, vous trouverez, par exemple : une relation satisfaisante à votre corps, une certaine aisance, une respiration de qualité, un bon niveau de détente, un sentiment de liberté, une sensation de légèreté, une bonne santé, une certaine disponibilité intérieure, une capacité à vous aimer et à aimer les autres, votre générosité, la possibilité d’accueillir la joie ainsi que toutes les émotions qui se présentent, la facilité à sourire de bon cœur, etc.

En résumé, avoir une bonne vitalité c’est avoir une bonne “qualité de quelqu’un, d’un groupe dont l’énergie, le dynamisme se manifestent par l’activité”.

“La vitalité, c’est non seulement la capacité de persister, mais aussi et surtout celle de repartir de zéro.”

Francis Scott Fitzgerald (24 septembre 1896 – 21 décembre 1940)

Francis Scott Fitzgerald est un écrivain américain, auteur de nouvelles et de romans dont les plus connus sont Gatsby le Magnifique, Tendre est la nuit et Le Dernier Nabab.

Alors comment faire pour avoir une bonne vitalité?

La vitalité repose, en fait, sur 4 grands piliers : l’alimentation, la gestion du stress, le mouvement et le sommeil.

Pour activer son Énergie vitale, il faut  booster son bien-être:

• Booster son énergie vitale en cultivant les émotions positives.
• Préserver sa vitalité avec une bonne hygiène de vie.
• Prendre soin de soi et s’écouter.
• Bouger, respirer et s’aérer.

Voici quelques conseils pour retrouver son énergie:

L’alimentation

LÉGER et SAIN.

Des agrumes pour la vitamine C, des noix et du poisson pour la concentration, des brocolis, de l’avocat… Des aliments riches en vitamines que vous pouvez accompagner de compléments alimentaires eux aussi riches en actifs revitalisants. 

En hiver par exemple, lorsqu’il y a moins de sources de vitamines dans les aliments, pensez à l’acérola : une source très importante de vitamines, de minéraux mais aussi d’antioxydants.   L’acérola est un fruit tropical vendu en parapharmacie pour sa teneur en vitamine C et en antioxydants. Mais il contiendrait aussi des composés allergisants, comparables à ceux présents dans certains pollens et fruits à coque

Demandez toujours conseils à votre naturopathe (moi), votre médecin traitant !!! 

 Le plus possible, éliminez la nourriture transformée, le sucre et remplacez les pâtes et le riz par des aliments complets ou du quinoa, sans en abuser !

 Vous pouvez également vous booster avec des actifs « coup de fouet » 100% naturels bien sûr, comme le ginseng, qui participe à l’équilibre de l’organisme au quotidien. Le ginseng fait partie des plantes médicinales dites « adaptogènes », c’est-à-dire qui aideraient l’organisme à répondre aux agressions et aux déséquilibres dont il est l’objet. Son usage contre le stress, la fatigue et pour prévenir les infections respiratoires bénignes de l’hiver semble intéressant.

 Demandez toujours conseils à votre naturopathe (moi), votre médecin traitant !!! 

Ou encore le Guarana, véritable source d’énergie qui participe au soutien de la vivacité intellectuelle et à la réduction de la fatigue mentale.Le Guarana est un arbuste en liane dont les graines sont riches en guaranine, une substance active qui présente de véritables bienfaits pour la santé. Proche de la caféine, cette substance présente de véritables effets énergisants et stimulants.

Demandez toujours conseils à votre naturopathe (moi) ou votre médecin traitant !!! 

la gestion du stress : Découvrez comment bien gérer son stress

Le mouvement, l’activité

Moins on en fait, moins on en fait…  Et ça marche aussi dans le sens inverse. Pour retrouver de l’énergie, l’activité physique est votre meilleure amie.

Commencez par prendre l’habitude de marcher plus pour vous déplacer ou faites davantage de promenades. L’OMS recommande de faire 10.000 pas par jour et la plupart d’entre nous en sommes bien loin. Pourtant, la marche est vivifiante et aide à sortir de cette spirale infernale. 

Ecouter une musique qu’on adore, et fort si possible. En effet, la musique est un stimulant naturel et lorsque vous l’ écoutez, votre cerveau sécrète davantage de dopamine et noradrénaline, les hormones responsables de la concentration et de l’excitation. 

Privilégier des repas légers et faciles à digérer. On a tendance à manger plus qu’il ne faudrait lorsqu’on est fatigué parce qu’on « a besoin de sucre » mais c’est l’effet inverse qui se produit, car votre corps va devoir dépenser le peu d’énergie dont vous disposez pour la digestion. On appelle densité nutritionnelle l’indice qui mesure le contenu d’un aliment en micronutriments indispensables à la santé, par rapport à son contenu énergétique. Cet indice s’exprime en g/100 kcal. Si l’apport en micronutriments est faible par rapport à l’énergie qu’il fournit, alors la densité nutritionnelle est faible. Nous vous recommandons donc de privilégier des aliments riches en vitamines ou en minéraux. Au besoin, vous pouvez intégrer à votre routine des compléments alimentaires adaptés et riches en multivitamines et minéraux.

Le sommeil 

Pour mettre toutes les chances de votre côté et passer une bonne nuit, il y a quelques bonnes habitudes à prendre : 

• Pas de sport le soir, hormis des étirements doux
• Pas d’écran 1h avant d’aller au lit pour éviter la lumière bleue, privilégiez un bon livre
• Pas de bain  trop chaud le soir
• Pas de chambre surchauffée, il vaut mieux dormir au frais
• Pas de dîner trop tôt avant de se coucher pour ne pas vous réveiller le ventre vide, mais pas trop tard pour avoir le temps de digérer. L’idéal est de dîner 2 ou 3 heures avant d’aller se coucher
• Faire des séances de relaxation , de méditations avant de se coucher
• Prendre une tisane à base de camomille, verveine …..

Allez les 10 derniers conseils pour retrouver énergie et vitalité:

• Rangez votre portable à 20h et ne plus y toucher de la soirée, plus du tout !  
• Dinez léger et évitez de consommer du sucre le soir 
• Couchez-vous tôt et prévoyez une petite lecture pour vous endormir. Cela favorisera l’endormissement  
• Faites du sport (de préférence le matin) pour faire le plein d’endorphines !  
• Riez, beaucoup et souvent, entouré de gens que vous aimez  
• Prenez votre douche du soir avec moins de lumière 
• Mettez un réveil tôt le matin et faites plein de choses qui vous font du bien avant d’aller travailler  
• Évitez de consommer de la caféine l’après-midi 
• Faites des câlins à vos enfants, votre entourage. Un vrai boosteur d’énergie et de moral !  
• Prenez des vitamines pour faire le plein d’énergie et qui répondent à vos besoins/problématiques.

Demandez l’avis de votre médecin et ou naturopathe (moi)

Voilà quelques conseils naturopathiques à votre portée !!

Mais surtout , demandez toujours l’ avis de votre naturopathe, médecin ou via moi (je ne manquerai pas de vous répondre) car toute personne est différente

N’hésitez pas à commenter, donner vos avis, partager et surtout :