Les Activités

Si vous me suivez depuis quelque temps vous verrez que dans chaque article blog je parle d’activité.

 Cette fois-ci je voulais consacrer tout un article à  cette technique ,à ce conseil naturopathique

 Vous n’ allez pas trouvé une liste complète d’activités parce que elle serait trop longue impersonnelle mais plutôt des pistes des conseils pour pouvoir avoir une activité qui perdure dans le temps et qui vous plaît

Commençons d’abord par définir qu’est-ce qu’une activité et ses bienfaits.

 Définition

Selon le dictionnaire Larousse l’ activité est soit:

•  Ensemble de phénomènes par lesquels se manifestent certaines formes de vie, un processus, un fonctionnement : l’activité physique, intellectuelle. 
• Faculté, puissance d’agir ; manifestation de cette faculté : Un homme débordant d’activité.

En effet, tout le vivant est associé au mouvement. Celui-ci est plus ou moins visible à nos yeux mais il est toujours présent.

C’est indéniable, tout en nous est en mouvement : les liquides corporels, les organes, notre corps tout entier. Cette activité perpétuelle facilite les échanges, les réparations, la détoxification… Mais ce mouvement intérieur peut être plus ou moins efficace, plus ou moins altéré par des surcharges ou des carences. La sédentarité favorise ce déséquilibre.

L’activité physique agit ainsi sur la santé physique mais aussi sur la gestion des émotions. La mise en mouvement du corps permet de libérer le mental, de gagner en confiance en soi et de faire circuler l’énergie.

L’essentiel est d’éviter la douleur. L’excès de sport peut aussi s’avérer néfaste. 

En fonction de vos besoins, nous  pouvons déterminer ensemble quelle activité semble la mieux adaptée à votre situation.

L’activité physique et sportive:quelle est la différence?

 L’activité physique

Nous savons tous que la pratique d’une activité physique est certes un des moyens les plus adaptés pour rester en forme, garder la ligne, combattre le stress, prévenir des douleurs liées à la sédentarité, etc…

C’est d’ailleurs une des questions que je pose en consultation de naturopathie pour savoir si la personne pratique un sport ou si elle est active au quotidien. 

Alors, je vous  rassure tout de suite car je distingue bien la différence entre le sport et l’activité physique car savez-vous que les activités du quotidien comme la marche, monter les escaliers, le jardinage, le ménage, jouer avec ses enfants ou bricolage font partie de l’activité physique ? 

Et oui, dès qu’on s’active on est en train de faire de l’activité physique. Il n’est donc pas toujours nécessaire de chausser ses baskets pour se bouger ! 😜

L’activité sportive 

L’activité sportive ou le sport, quant à lui, est une pratique physique plus intense et est souvent exécutée dans un but précis (remise en forme, perte de poids, prise de masse…). 

Celui peut compléter l’activité physique car le plus important c’est de se mettre en mouvement régulièrement. 

Mais là encore, quelle est l’activité sportive la plus adaptée à sa condition physique ? Comment trouver LA ou LES bonnes disciplines qui vont vous convenir sur le long terme ? 

Là, il faut toujours se poser les bonnes questions pour allier le sport et santé:

• Pourquoi pratiquer cette activité ? 
• Est-ce qu’elle me convient vraiment ? 
• Quel est mon objectif ? 
• Quels sont mes besoins ? 
• Est-il réalisable et raisonnable ? 
• Quel est mon niveau d’énergie/mon niveau de fatigue ?
•  Quels sont les moyens dont je dispose (temps, argent, …)?

 L’idée est de ne pas oublier que le sport doit rester au service de votre propre santé pour votre bien-être physique et mental.

Commencer toujours doucement…mais sûrement ! Surtout si cela fait un sacré moment que vous n’avez pas enfilé vos baskets. Y aller progressivement pour trouver son propre rythme et y amener une régularité sans culpabiliser. Cela ne sert à rien de se fixer des objectifs trop ambitieux qui vous feront abandonner d’avance.

L’idée n’est pas de tomber dans l’addiction ou de pratiquer une activité juste parce qu’elle est à la mode mais de ne pas oublier que nous sommes tous uniques avec des attentes différentes.

Le sport doit ainsi rester un moment de plaisir car si cela devient une contrainte, je vous conseille de changer de pratique sportive et de tester une nouvelle discipline qui vous procurera des sensations positives pour votre corps et votre esprit.

Pour conclure, l’essentiel est en effet d’avoir une approche consciente de sa pratique sportive et de rester en mouvement car nous sommes tous faits pour bouger.

Le mouvement c’est la vie et nous pouvons facilement le mettre en place dans notre quotidien comme par exemple : 

• Redécouvrir le plaisir de la marche (si possible en pleine nature), qui reste accessible à tous
• (3 x 10 min par jour équivaut au fameux 30min de marche quotidienne recommandée), 
• Utiliser le vélo, 
• Eviter la voiture pour les petits trajets, 
• Privilégier les escaliers, oublier la station de bus ou de métro, sortez à la précédente, 
• Bricoler,
• Jardiner, 
• Faites des longueurs ,des mouvements dans l’eau de la piscine… ou tester l’aquagym ou aquabiking
• Contracter vos muscles par petites séries…. 

Toutes ces petites actions physiques quotidiennes vous permettront de garder une certaine énergie et de rester en bonne santé sans forcément vous rendre en salle de sport.

N’hésitez pas à demander conseil à un coach sportif ou à un professionnel de la santé. 

Voici l avis de Lucas Duminy l’ un de mes coachs sportifs

N hésitez pas à cliquez sur son site https://www.lucasduminy.fr/ lui demandez conseils

La naturopathie peut être un bon complément à votre pratique sportive afin d’optimiser vos performances et de prévenir les éventuelles douleurs ou blessures.